本日は１０時半からパーソナル柔道、１４時半からフィットネスキックボクシング、１７時から少年柔道、１９時から大人柔道、２１時からパーソナルキックボクシングを行いました。
パーソナル柔道１名、フィットネスキックボクシング２名、少年柔道は見学１名を含めた７名、大人柔道５名、パーソナルキックボクシング１名に参加して頂きました。
金曜日は盛り沢山です。

写真です。
パーソナル柔道。

月６時間会員さんに参加して頂きました。
本日は２時間半の練習でした。
昔の柔道のルールでよく使われていた技の研究を行いました。(谷落とし、足取り大内、肩車、足取り１本背負い、捨身小内)

フィットネスキックボクシング。

途中から暖房無しでも暑いくらい体を動かしました。
わたしも汗だく。
汗をかくことは大事ですね。

少年柔道。

体操、回転運動、補強運動、寝技打ち込み、寝技乱取り２分×５本。

技の研究、立技打ち込み、投げ込み、立技乱取り３分×５本、ロープ登りトレーニング。

今日もみんな頑張りました。

大人柔道。

寝技乱取り４分×３本。

立技乱取り３分×４本。
今日は内股の練習(相四つ)を行いました。

もちろん中学生達はダンベルトレーニングを行います。

今日も質の高い練習でした。

パーソナルキックボクシング。

パーソナル２回目。
ミット打ちからの最後はスクワットトレーニングで〆ました。
前回よりもいっぱい汗をかかれていました。
まずは代謝を良くして行きましょう。

お疲れ様でした。
明日のレッスンは
・９時～パーソナル柔道(菊地)
・１０時半～柔道(菊地)
・１３時～ボディーメイク(菊地)←※ダンスから変更
・１４時１５分～フィットネスキックボクシング(菊地)
です。
ヨロシクお願い致します。